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食堂承包分享国庆节饮食的注意事项

文章出处:公司动态 责任编辑:东莞市百润祥膳食管理服务有限公司 发表时间:2022-09-29
  国庆假期就要到了。在这举国欢庆的日子里,当然少不了各种吃喝玩乐。但是要注意,不能随便吃喝,这样对身体伤害很大?;褂?,疫情期间注意戴口罩,少出门,不要聚会。零食饮料要减少。吃饭聊天打牌,零食饮料必不可少,但要注意控制摄入量。瓜子、花生、糖果等小食品中有很多油、糖、盐、香料。吃多了就难以消化,导致腹胀、口干甚至情绪激动。饮料含糖量高会增加体内渗透压,越喝越渴。所以零食要少吃,饮料要换成香浓的热茶或者新鲜的果蔬汁。节假日不能暴饮暴食,均衡营养才是健康饮食之道。这里食堂承包给你分享,把好饮食关,拒绝“节日病”!

食堂承包
饮食要“三不宜”

1、不宜过饱。
节日期间食物丰富多样,但活跃度低,消化功能差。暴饮暴食不仅会增加胃肠道负担,引起消化不良,还会引起体重增加、高血压和动脉硬化,增加心脏负担。所以,适当的饮食尤为重要。

2、不宜太咸。
正常人每天的食盐摄入量不应超过6克。过多的盐会增加肾脏的负担,引起水肿,钠潴留也会引起血压升高,增加高血压、冠心病和脑出血的发病率。因此,不宜多吃咸鱼、腊肉等腌制品。

3、糖和脂肪不宜过多
节假日少运动,吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病,糖在体内还会转化为脂肪使人发胖。
在我国的传统习惯中,梅子红烧肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是具有节日气氛的菜肴,特别受怀旧的老朋友喜爱。殊不知,这些老“割肉”菜脂肪含量高,会对很多心脑血管疾病患者造成隐性伤害。宜清淡,切不可暴饮暴食,以免影响身体健康。

一定要吃早餐,少吃宵夜。

放假没必要早起上班。很多人习惯睡懒觉,所以省略早餐,这是个坏习惯。
不吃早餐对你的健康最有害。而且,如果节日期间每天不吃早餐,更容易导致肥胖、便秘等问题,以及肠胃不适。所以,即使假期不上班,也一定要起床吃早饭。另外,早餐要高蛋白。
通宵打麻将,通宵打游戏,似乎是人们乐于做的事情。偶尔放纵一下也不是不可以。但是,一旦熬夜,中间势必要加一顿饭。这顿饭可能在12点或者2、3点,会加重肝胆负担,降低身体抵抗力,容易感冒或者其他炎症。
如果真的想吃宵夜,建议选择一些蔬菜、水果、稀饭,并避免在宵夜时喝酒、吃大鱼大肉,这样不仅不能让身体吸收营养,反而会增加更多毒素。

好了以上介绍的这些,就是食堂承包为大家准备的国庆节长假期间健康饮食攻略,希望对大家能有所帮助,同时也祝愿大家在假期里,吃的健康,玩的开心,过得愉快。
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